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4/27 1회차 (89.8kg)

7/13 12회차

7/20 종료 (75.5kg)

 

돈아까워서 나름 운동도 하고 했더니 선방했음

이제 위고비 끊고 천천히 해봐야지

 

거의 3달동안의 대략적인 루틴

음주는 초반 한달정도는 안함

 

식사 (평일)

아침 : 맥반석 계란 / 두유

점심 : 일반식 조금(밥 조금 반찬 적당히)

저녁 : x

 

식사(주말)

아점 : 먹고싶은거 적당히

저녁 : x

 

음주 

주 1~2회(어느순간 주량이 반으로 줄어듬 예전만큼 먹으면 역류함)

 

운동

주 3~7회 빨리 걷기 1시간

 

초반에는 칼로리 성분따져가면서 먹었는데

의미없다 싶어서 중간정도부터는 그냥 먹음

대신 적당히 조금만 먹음

 

군것질은 거의 안하고

제로 아이스크림 가끔먹음 스크류바 존맛탱

 

음.. 다이어트하면서 팁이랄거는

1. 화장실을 잘가야한다

2. 정체기가 오면 과식을 한번해봐라

두가지 정도

 

그리고 위고비 톡방같은거 가보니까

효과없다고 용량 빠르게 계속 올려서 부작용 오는사람들 많더라

혹시 관심있는 개붕이들은 욕심부리지말고

저용량으로 시작해서 천천히 용량올리길